Gerinctréning - Gerinctorna - Tartásjavító torna

A geirnctréning tökéletes módszer, ha

  • fáj a derekad, nyakad, hátad
  • ülőmunkát végzel
  • túl sokat állsz egyhelyben
  • mozgásszegény az életmódod
  • túlsúlyos vagy
  • helytelen a testtartásod
  • nem szereted a konditermeket,
  • sem a táncos ugrálós aerobik órákat,
  • preventív, tudatos testmozgásra vágysz,
  • szeretnéd átmozgatni gerincedet, végtagjaidat,
  • szeretnéd erősíteni izmaidat.

 

A gerinctréning nem csupán időseknek és gerincbetegeknek ajánlott! SŐT!

 

Ajánlom egészséges embereknek, akik a mindennapok zűrzavara után szeretnék egy kellemes zenére átmozgatni izmaikat. Az órán alaposan megdolgoztatjuk törzsizmaidat,  a farizmokat, vállizmokat. Megnyújtjuk a rövidülésre hajlamos izmokat, tehát az óra végén mindig strechingelünk. Mindezt úgy, hogy közben mentálisan is el tudj lazulni.

 

Ajánlom kismamáknak hiszen az ő hátuk fokozott igénybevételnek van kitéve a várandósság és a gyermek születése után is. Egészséges kismamák a 12. héttől akár a várandósság utolsó hetéig végezhetik a gerinctréninget. Természetesen mozgás közben mindig figyelembe kell venni, hogy mi az ami még jól esik és mi az, amit már megterhelőnek érez. Minden kismama és minden várandósság más, illetve fontos, hogy előtte sportolt-e, vagy csak a babavárás alatt kezdett el tornázni.

 

Ajánlom idősebbeknek (50-60 év felettieknek), hiszen nekik nagyon fontos a gerinc karbantartása. Az életkori sajátosságokat figyelembe véve ezek az órák kevésbé intenzívek, viszont sok eszközt, pl.: labdát, gumikötelet használunk, hogy biztosítsuk a megfelelő terhelést és a változatosságot, illetve ezzel együtt a mozgás örömét is. Az gerinctréning hozzájárul az izmok és ízületek mozgékonyságának megtartásához, a gerinc és a mozgásszervi panaszok csökkentéséhez és a jó kondícióhoz.

 

A tartalom feltöltés alatt...